RECUPERACIÓ 5: TREBALL MENTAL
Superar els desafiaments emocionals i mentals associats a una lesió, pot ser tant o més important que la rehabilitació física en sí mateixa.
RECUPERACIÓ 4: MICROCIRCULACIÓ
Per a una bona i ràpida recuperació, és fonamental el treball intern del cos en disponibilitat i transport dels elements necessaris a cada cèl·lula dels punts afectats.
RECUPERACIÓ 3: HIDRATACIÓ
Som més del 70% aigua. Hidratar-nos bé és essencial a la vida en general i, molt especialment, en processos de recuperació.
RECUPERACIÓ 2: NUTRICIÓ
Resumeixo la meva nutrició de recuperació en 3 apartats: No menjar malament, Menjar bé i Suplements naturals específics.
RECUPERACIÓ 1: TREBALL FÍSIC
4 nivells: acció del dia a dia, exercitar tot el cos, exercicis específics per la lesió i recuperació activa.
PLA DE RECUPERACIÓ
El meu pla a 5 nivells: físic, nutrició, hidratació, micro-circulació i psicològic.
